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家庭教育频道 的 如何帮助孩子缓解心理压力
孩子的进步需要一定的压力，一点压力也没有，往往会导致孩子不思进取，一事无成。但是孩子承受压力是有一定限度的，过重也会使孩子喘不过气来，背上沉重的包袱。父母要从关心孩子出发，有爱心、有耐心地与孩子多谈心，做孩子的知心朋友。只有这样，才能使孩子的压力得到舒散，使孩子每天都有个好心情。
家长如发现孩子的心理压力过重，该如何帮助孩子缓解心理压力呢？
一、不要给孩子制订不切实际的奋斗目标。
如果不顾孩子自身实际，只知道让孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子增加巨大的压力。还有的父母只让孩子学习，这也不让干，那也不让干，这也会让孩子感到压力。强大的心理压力，有时是自己制造的，那就是不切实际的过高期望。
所谓期望值就是自己给自己定的指标。人如果期望值太低就会无所事事，不经努力就可达到，那是没有什么意义的。期望值太低，虽然没有什么精神压力，但生活的乐趣也没有了。人生只有在奋斗中才有价值。期望值过低，就失去了生活的价值。
但是过高也无价值，指标定得太高，拼命也达不到，只能造成失败。几次失败后就会造成精神压力，认为自己完了，没希望了，自己把自己压倒了。因此，父母对孩子的期望值要适中。
二、尽量让孩子在事前有思想准备。
承受压力的思想准备越强，承受压力的能力就越大，相对来说，压力本身就等于减小了。压力是我们生活中的一部分，人不可能一点压力都没有，生活中一点小小的压力或坎坷，只不过是错综复杂、变化多端的生活中的一个小小插曲，区区小事，何足挂齿呢？有了这种心态，有了面对压力的气魄，那压力自然就小了。平时，父母要多与孩子谈心，告诉孩子要正视压力，让孩子有心理准备。
三、让孩子变得坚强些。
人们对待压力的态度，还取决于人的意志力的强弱。人如果有坚强的毅力，就会百折不挠，顶住任何压力前进。意志力是一种精神力量，精神压力只有靠这种精神力量才能战胜。
其实，压力也有两重性，它可以把人置于死地，也可以使人置于死地而后生，关键在于你意志力的强弱。面对精神压力，一切痛苦、失望都是懦弱的表现。不要企求别人帮你减少压力，恩赐的东西是靠不住的，要靠自己的意志力去战胜精神压力。
四、让孩子学会想办法来转移精神压力。
例如，让孩子多做习题、多练字以及画画、弹琴、唱歌等等。把自己的精力引导到另一件事情上，缓解情绪，减轻精神压力。精神有了压力，情绪恶劣就不要憋着，而要想法发泄。如大声高喊、大声唱歌、哭出声来，往墙上踢球等等。发泄一下，心里就会舒服些，精神压力会大大降低。
五、让孩子学会排解压力。
有时强大的精神压力来自于自己，难于摆脱，告诉孩子，可以请老师、同学、知心朋友帮助。自己找他们诉诉衷肠，让他们给以安慰、开导，这样做后，往往可以减轻精神压力。常言道：“当事者迷”，在许多情况下自己陷进去，不能自拔，需要别人提醒、开导、拉一把，许多时候，自己的认识是片面的、偏激的、模糊的，别人一点就豁然开朗，感到“柳暗花明又一村"。
有时尽管不能彻底解决问题，但心中的疙瘩会小一些，精神上也会舒服一些。让孩子淋漓尽致地说出自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨，使其达到心理平衡，这对他们的生理和心理都有益处。
六、让孩子有足够的休息和娱乐时间。
如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好，就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，就会让孩子感到紧张，带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情之中，压力就会被抛到九霄云外了。如果带上你的孩子走进在大自然，共度悠闲时光，接受大自然的陶冶，在大自然宽大温暖的怀抱中，一切烦恼、紧张、压力都将置之脑后，随风飘散。
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